Sampurna Yoga 課程介紹
精緻化的練習,每日多個時段提供練習,多樣化練習項目提供選擇,讓每次練習能貼近練習者的需求,可以受到充分照顧,並有足夠的練習機會。
療癒瑜伽
身體天生就有自我療癒的能力,只是在緊湊的生活中沒有足夠的時間自我療癒,這些壓力會逐漸累積,形成身體與心靈過勞的狀況。療癒瑜伽展現了古老瑜伽科學的智慧,療癒身體與心靈,並維持身心靈在最佳的狀態。此課程大部份以舒適的躺姿與趴姿 為主,少了地心引力的阻力,身體可以更放鬆的伸展,呼吸也更深且緩。為所有練習者設計的身體療癒課程,無論年紀、不分瑜伽練習程度,以及生活忙碌緊張的現代人。
觀 瑜伽
「觀」而後能「覺」。透過瑜珈的力量,得已看見因為身體而激起的執著或逃避,因為看見而能夠覺(ㄐㄩㄝˊ)讓一直在匆匆忙碌的生活裡,關閉起來在覺(ㄐㄧㄠˋ)的心靈,能夠醒來。在覺醒之後,而人能保有「選擇」的意識。鍛鍊我們的意識,進而幫助自己在生活中找到覺知的力量。此堂課程,會透過體位法與呼吸法,在動態之中找到冥想的品質,透過身體的覺醒,練習將散逸的意識,先收攝為專注,再從專注走向開闊的關注。讓個人的修行與他者、環境一同成長。
覺知瑜伽
對我而言,瑜珈不單是體位法。 透過身體更了解自己目前的心理狀態, 它是自我連結的橋樑。 並透過外在體位伸展練習帶來心的平穩踏實。 隨著內在心的堅定能量帶來體位伸展的精進厚實。 讓我們一起打開覺知,透過更認識自己的過程,面對、發現並連結真正的自己。覺知了自己與自己的關係,也將覺知並能美好自己與他人、與世界萬物的各種關係。 讓我們一起來享受&體驗這趟覺知的美麗旅程吧,歡迎光臨!
修復瑜伽
以穩定舒適的體式,以及輔助用具,如瑜伽磚、繩、抱枕、毯子的使用,停留較長時間的深層放鬆,同時配合穩定深長的呼吸,幫助釋放身心的緊繃、壓力,穩定神經系統,平衡身體機能,恢復身體天生就具有的自我療癒能力,在忙碌快節奏的現代生活中,留給自己一個空間與片刻,讓身心靈安頓在自由輕鬆的吐納之間,而煥然一新!
哈達瑜伽
人體有主要三條氣脈,左脈、右脈及中脈。哈達 Hatha 的「哈 Ha」代表右脈與太陽的陽能量;「達 Tha」代表左脈與月亮的陰能量。哈達瑜伽的原理就是促使兩個相對的能量合而為一,進而暢通至中脈,促進身心健康和平衡。其實不論你喜歡哪一種市面上常見的瑜伽派系,都是哈達瑜伽的衍伸;此為最普級的瑜伽,長期練習能讓呼吸、動作與心識結合,專注於當下,透過體位法經驗身體、開啟瑜伽的體會,全面性的強化肌耐力和柔軟度。
輕 流動
以哈達瑜伽體位法為基礎,透過流暢有韻律的動作序列,並配合呼吸的節奏進入每個動作體式,流動中培養專注、敏銳的覺察力去連結身心靈,讓練習瑜伽後的身體與心靈更透澈、輕盈、平靜與穩定!
陰陽流動
陽瑜伽以流動的體位法打開你的身體,加快血液循環,放鬆肌肉與關節,強化身體功能; 陰瑜伽則以長時間、 被動的停留來強化韌帶與結締組織,多作用於骨盆、髖部、下腹部,有助於提升活力、增進柔軟度。有助於提升活力、增進柔軟度還有心理能量,鎮定頭腦與靈魂。 陰瑜伽的精髓是退讓 – 學習如何放開掙扎以及允許事情自然發生。透過這樣的方式可以平衡你的陽性練習。但對於培養有覺知的呼吸及穩定的專注力,不論陽瑜伽或陰瑜伽都一樣要求。在 陰陽瑜伽課程裡,會將二種練習合而為一,來達到身體能量的平衡與穩定。
禪卡瑜伽
有人問我,老師,禪卡是算命嗎? 很多人可能會有這樣的疑惑吧~~~~~ 我只能夠說,禪卡可能是你與靈魂之間的橋樑,你和這個困惑的世界之中的鑰匙。如果瑜伽的本意是連結,是身體與靈魂的連結。那麼禪卡也是一種連結,是靈魂與意識的連結。 在課程開始,當同學安靜下來感覺到彼此靈魂的流動之後,我會讓同學抽出今天的禪卡,而每個人自己卡上的那句話,就是今天要安靜思索,或者是在課程中的空隙中可以靜心的主題。身體有七個脈輪,有三個不同的心智,有五大元素~~~每一堂課,都會針對不同的脈輪,不同的心智,不同的元素,針對它的體位法做串連練習,讓同學對自己的身體,從部份到整體,有一個完整理解和熟悉,同時在最初抽到的那張禪卡,亦是當日這個宇宙存在給予我們的靈性啟示和教導。 瑜伽不是健身,不只是運動,不只是體操,在這堂課程,請你把自己交出來,交給這宇宙存在,與這整體,一起延展,一起探索,一起呼吸,一起成長~~~~我和期待能夠和妳們一起學習!namaste!
基礎哈達
一開始以拜日式體位法,配合呼吸,接收太陽能量來強化身體,並對太陽表示感激,學習著太陽般光明的心態及謙虛的態度面對一切。後半以基礎座姿與躺姿核心練習,提升柔軟度與肌耐力。適合各種程度學生。
身心療癒
身體天生就有自我療癒的能力,只是在緊湊的生活步調中難以放鬆,沒有足夠的時間自我療癒。藉由體位法及呼吸法找出你內在的不舒服,去觀察去找那些不自主被你壓抑下來的負面情緒。 透過長時間的伸展筋膜,一層一層的進入身體的情緒,釋放累積在身體的情緒壓力。
靜心療癒
練習前15分鐘我們將以靜坐開始,分享以每日20分鐘『自然安坐』及『Vinyasa Dhyana』覺知練習為核心,練習在瑜伽墊內與外都隨時保持覺知,維持身、心、靈平衡。此課程大部份以舒適的躺姿與趴姿為主,少了地心引力的阻力,身體可以更放鬆的伸展,呼吸也更深且緩。為所有練習者設計的身體療癒課程,無論年紀、不分瑜伽練習程度,以及生活忙碌緊張的現代人。
放鬆延展
透過瑜珈放鬆身心靈,針對平時容易緊繃的肌肉加以舒展,同時使神經系統得到放鬆。適合任何程度的學生。 其目的為: 一、身體:以舒適、緩慢的體位法進行,舒展關節、肌肉,延展經絡、韌帶,搭配柔和的呼吸節奏,使身體感官在一個平和的狀態,也為身體開起更多空間,其避免受傷。 二、內在:以呼吸調息內在的不安緊張,並幫助身體回到和平協調的步調,同時釋放內在累積的情緒與壓力,以舒適正確和緩的方式進行,使其得到身心靈的平和、成穩,同時滋養內在的和諧。
舒緩瑜伽
從皮膚、肌肉、骨骼一層層探索身體內在未知的地圖,學習傾聽並尊重身體的聲音,在確實體認到每個體位姿勢的重點和身體應有的順位之後,安全地自在穩處於姿勢中,允許嶄新的體驗自然發生,微量級的瑜伽課,適合作為想親近瑜伽體位的新起點。
氣瑜伽
Prana就是我們常講的氣(chi, qi)。Pranayam指的是調息,意思是擴展生命能量的藝術,延長氣在體內運行的時間。 根據印度古老的養生科學Ayurveda阿育吠陀,人的壽命在沒有疾病的狀態下可長達120年。所以如何呼吸相當重要,能掌握呼吸,拉長你的吸吐,就能活久一點。可是現代生活忙碌的我們,經常因為生活、工作壓力,讓身體內的氣無法暢行。 以流動的方式,強調呼吸與體位法的配合,從熱身開始打開氣脈,透過陽性的練習,讓氣血循環,利用熱量來淨化氣脈,配合陰性的練習將燥動的身體穩定下來,最後將"氣"儲藏起來,回到身體。
靜瑜伽
瑜伽經典裡是奎師那這麼說的:『不與至尊者相連,就既不會有超然的智力,也不會有穩定的心,而沒有這些就不可能有平靜。沒有平靜,怎麼可能有快樂?』
『瑜伽 (yoga)』 的意思就是 『連結』 ~讓我們連結在一起,
透過身體的練習,與穩定連結,自在安處於當下
讓我們連接在一起,學習理解經典的話語,與內在的思緒連結,點燃內在原有的智慧之光
讓我們連繫在一起,聆聽吟唱靈性的聲音,與喜悅的快樂源頭連結!Hare Krishna~
『瑜伽 (yoga)』 的意思就是 『連結』 ~讓我們連結在一起,
透過身體的練習,與穩定連結,自在安處於當下
讓我們連接在一起,學習理解經典的話語,與內在的思緒連結,點燃內在原有的智慧之光
讓我們連繫在一起,聆聽吟唱靈性的聲音,與喜悅的快樂源頭連結!Hare Krishna~
芳療瑜伽
以哈達瑜伽為主,沐浴在精油香氣中,開啟內心與愛的連結,舒展積鬱的身心。課程將使用法國有機精油及有機基底油,每週以不同主題精油打開瑜伽的練習,以呼吸法及體位法修心。
曼陀瑜伽
許多的古老傳統文化中都是用聲音與生命的泉源相連。曼陀(Mantra),Man = Mind心念,tra = Free, Liberation使其自由得解脫,Mantra = Free your mind, elevating to Liberation.使心靈得以自由解脫的聲音。每一個的瑜伽梵音都攜帶了獨特的超然意識並代表著特定的能量頻率。課程中將會結合身體的基礎體位法和調息的呼吸練習,藉由靈性的梵音聲音震盪,讓身心靈隨之調整獲得正面積極的能量!
公益課程
視障瑜伽
在瑜伽墊中所學習到的是教導我們瑜伽是不區分性別、男女老少、只要有顆願意練習的心,都可以隨時開始的練習。藉由多方位的瑜伽練習讓想學習瑜伽的視障朋友,透過瑜伽的練習可以運用在日常生活中,平衡身心。
讀書會
智慧的能量有各種流動方式。 而書,除了“自己”「讀」外,也可以用來“大家”「討論」。 經由讀書會的分享交流,我們可以走進別人的腦中思考、也可以站在別人的眼下觀看。 多元的邏輯思維、多元的眼界觀點、多元的閱讀體驗,善普納--讀書會邀請你/妳一起來成長自己,也豐富他人!
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